Утверждается, что дисбаланс бактерий в нашем кишечнике может вызвать вздутие живота и проблемы со стулом. Кроме того, он влияет почти на всё тело. Изменить микробиом позволяют продукты и напитки, которые мы употребляем.
Издание Eat this, not that! перечислило наиболее полезные для кишечника продукты.
- Кефир.
Исследования показывают, что употребление ферментированных продуктов может добавить “хороших» бактерий в микробиом.
- Зелёный чай.
В частности, полезен японский маття.
- Комбуча.
В недавнем обзоре 15 исследований авторы обнаружили, что употребление чайного гриба уменьшает дисбаланс хороших и плохих бактерий в кишечнике и может быть полезным для лечения ожирения.
- Вода.
Вода помогает пищеварительной системе усваивать питательные вещества.
- Костный бульон.
В нём содержится много полезных веществ.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra