Новое исследование показало, что здоровая диета и избегание плохих новостей помогли предотвратить тревогу и депрессию во время пандемии COVID даже лучше, чем общение с друзьями, соблюдение рутины или занятие хобби.

Исследователи наблюдали за 942 взрослыми испанцами в течение одного года. Каждые две недели добровольцы оценивали уровни тревоги и депрессии. В конце учёные проанализировали, какое поведение было связано с меньшим количеством симптомов тревоги/ депрессии.

Оказалось, что справиться с пандемией помогло соблюдение здоровой/ сбалансированной диеты, отказ от слишком частого чтения новостей о COVID, физические упражнения, пребывание на открытом воздухе и питьё достаточного количества воды.

Источник: Ferra