Учёные провели эксперименты с 36 пациентами, которых мучают ночные кошмары, и увидели, что комбинация двух простых методов снижает частоту плохих снов.

Учёные предложили добровольцам переписать свои самые частые кошмары в позитивном свете, то есть придумать для них счастливый конец. Также они включали им во время сна звук, связанный с положительными переживаниями.

В исследовании использовался фортепианный аккорд C69. Его включали пациентам в наушниках, пока они спали, каждые 10 секунд во время фазы быстрого сна, когда наиболее вероятны кошмары. В результате у добровольцев уменьшилась частота ночных кошмаров.

Источник: Ferra