Доктор Келли Старретт рассказала, какую позу следует принять, когда вы работаете за компьютером. Правильное положение тела убережёт от болей и усталости.
Доктор перечисляет четыре шага:
- из положения стоя сожмите ягодицы так сильно, как только сможете;
- опустите грудную клетку вниз, чтобы выровнять её с тазом, и напрягите живот;
- установите голову в нейтральное положение и приведите плечи в устойчивое положение;
- сохраняйте эту позу и садитесь.
Вот изображение правильного нейтрального положения сидя:
Также доктор Старретт советует менять сидячее положение каждые 10-15 минут, чередуя позы на картинке выше. Кроме того, не следует чрезмерно скруглять или наоборот распрямлять спину.
Источник: Ferra