Доктор медицинских наук Майк Бол отметил, что бег трусцой – это на самом деле исключительная часть фитнеса. И она даст вам множество преимуществ. К тому же для бега вам понадобится всего лишь пара кроссовок.
Польза для организма есть и в коротких пробежках. Например, в таких, как бег трусцой по 10 минут в день.
-
Вы сможете быстрее похудеть и сжечь калории. Бег трусцой представляет собой разновидность кардиотренировки. В зависимости от вашей массы тела и от скорости бега за 10 минут вы сожжёте примерно 150 калорий.
-
Вы укрепите мышцы ног, основные мышц, сделаете кости плотнее. Это окажется особенно полезно со временем: в старости может ухудшиться способность сохранять равновесие, двигать конечностями. Также пожилые больше подвержены риску падения.
-
Вы улучшите психическое здоровье. Научные исследования демонстрируют, что благодаря бегу трусцой увеличивается приток крови к мозгу. Это может способствовать улучшению исполнительной функции, то есть самоконтроля и способности принимать решения.
-
Вы укрепите сердечно-сосудистую систему. Бег трусцой делает сердце сильнее. Кроме того, за счёт бега кислород к тканям организма доставляется быстрее. Это помогает снизить вероятность развития болезней сердца и кровеносных сосудов, некоторых видов рака.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra