Появляется всё больше научных работ, в которых говорится, что определённые продукты могут укрепить здоровье сердца. А в Великобритании сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти.

Специалист-кардиолог Оливер Гуттманн из больницы Веллингтона (Великобритания) отметил, что для поддержания здоровья сердца лучше всего соблюдать одну диету. В неё должно входить много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы, орехов, растительных масел.

Кроме того, важное значение имеет отказ от определённых напитков и продуктов. Нужно ограничивать себя в употреблении алкоголя. И женщинам, и мужчинам специалисты рекомендуют в неделю регулярно пить не более 14 единиц алкоголя.

Также нужно стараться есть меньше красного и переработанного мяса, рафинированных углеводов, напитков и продуктов, в которые добавлены натрий, сахар, а также продуктов с трансжирами. Это нужно сделать как можно раньше, поскольку вероятность развития сердечных заболеваний с возрастом увеличивается, в особенности у взрослых, которым 65 лет и больше.

Помимо вышеперечисленного, нужно ограничить потребление соли. Связано это с тем, что данная приправа может способствовать повышению кровяного давления. В день необходимо съедать максимум одну чайную ложку соли в целом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra