Гнев – это негативное чувство. Из-за него повышается уровень адреналина, увеличивается пульс, меняется язык тела и тон голоса. Но существуют различные методы управления гневом.
Гнев считается сильной эмоцией. Более того, из-за него может даже произойти остановка сердца и могут появиться ранние морщины.
Вот что вы можете сделать, чтобы взять под контроль свой гнев.
-
Занимайтесь физической активностью. Это может быть бег трусцой, проведение времени на природе. Это позволит организму вырабатывать гормон, благодаря которому вы будете позитивно мыслить и быстрее поймёте, что вызывает у вас гнев.
-
Ищите адекватные выходы из состояния гнева. К примеру, попробуйте йогу и упражнения на расслабление.
-
Встречайтесь с друзьями или родственниками. Так вы сможете выпустить отрицательные эмоции и чувства.
-
Не держите обиду. Попытайтесь – наоборот – простить другого человека.
-
Позвольте себе отдохнуть и восстановить силы. Это даст возможность почувствовать себя лучше.
-
Обратитесь за помощью. Врачи помогут вам справиться с истерикой, особенно если вы потеряли контроль над своим гневом.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra