Доктор Дикса Бхавсар Савалия перечислил повседневные привычки, которые нанесут вред вашему здоровью.

Образ жизни может привести к развитию различных болезней. К примеру, из-за постоянного переедания вы можете ухудшить обмен веществ и расстроить кишечник.

Слишком позднее принятие пищи тоже плохо влияет на здоровье. По словам доктора Диксы Бхавсара Савалии, максимум, во сколько вы можете что-то съесть, – это 19:30. Если вы при этом ещё рано ляжете спать, то организм успеет переварить всё съеденное. Благодаря этому вы сможете поддерживать вес, уровень сахара в крови, уровень энергии, способность тела усваивать питательные вещества из продуктов.

Лучшее время, когда вы можете ложиться спать, – это примерно 22 часа. Связано это с тем, что в этот период метаболизм находится на пике.

Ещё одна плохая привычка, которая у вас может быть, – это многозадачность. Из-за этого в организме увеличивается уровень кортизола (гормона стресса), что делает человека более склонным к развитию аутоиммунных заболеваний и нарушений, связанных с образом жизни.

Национальная служба здравоохранения советует уделять спорту как минимум 150 минут в неделю. Но всё же существует такая опасная вещь, как чрезмерные физические нагрузки. Это может привести к одышке, кашлю, кровотечениям, лихорадке, сильной жажде, рвоте от перенапряжения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra