Российский врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рекомендует пожилым людям питаться от пяти до шести раз в день.

По мнению специалиста, именно такое количество приёмов пищи является оптимальным для старшего возраста, т.к. это позволяет получить все необходимые полезные вещества из разных групп продуктов.

Это также поддерживает метаболические процессы и благоприятно влияет на здоровье микробиома кишечника.

«Организм получает нужные витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов только при таком количестве приёмов пищи. В один или два приёма пищи невозможно сделать рацион настолько разнообразным», — объяснила врач-диетолог.

Королёва также отметила, что четыре приёма пищи в сутки тоже вполне допустимы, но только для тех, кто просыпается после десяти утра. Важно завтракать в течение часа после пробуждения для запуска метаболизма, а ужинать не позднее семи вечера.

Источник: Ferra