Некоторые считают, что при похудении перекусывать вообще нельзя. Но это не так. Гораздо важнее, чтобы эти перекусы были полезными.

Если вы соблюдаете диету и хотите сбросить несколько килограммов, то обратите внимание на следующие закуски.

Фисташки. Одно исследование, в котором участвовали более 7 тысяч человек, показало, что те, кто ел более трёх порций орехов в неделю, имели более низкий уровень ожирения. Несмотря калорийность и высокое содержание жира, фисташки не приводят к прибавке в весе.

Нарезанный авокадо. Этот фрукт содержит много жира, но он полезен для сердца. А ещё в авокадо есть клетчатка, помогающая в похудении.

Арбуз. В нём 90% воды, поэтому вы сможете легко насытить свой организм жидкостью. Но белка или клетчатки в арбузе нет, поэтому сочетайте его с орехами или греческим йогуртом.

Греческий йогурт и ягоды. За счёт сочетания белка и клетчатки или жира можно максимально надолго насытиться.

Замороженные ягоды. Известно, что они особенно помогают поддерживать вес. Кроме того, ягоды улучшают состояние кишечника.

Сальса и перец. Это отличный способ добавить в рацион овощи, содержащие мало калорий.

Яйца. В их состав входят аминокислоты, которые нужны для роста и восстановления мышц. А чем больше у вас мышц, чем выше скорость обмена веществ. Это может способствовать снижению веса.

Жареный нут. В нём три вида питательных веществ: белок, клетчатка, медленно усваиваемые углеводы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra