Для того чтобы избавиться от жира на животе, важно подходить к этому комплексно. И одна из составляющих успеха – это здоровое питание. В частности, похудеть помогут определённые овощи.

Прежде всего, избавиться от жира помогут овощи, содержащие мало калорий и много клетчатки, белка либо других питательных веществ. Вот несколько примеров таких продуктов.

Свёкла. В ней содержится большое количество клетчатки (примерно 3,8 г в одном стакане), которая предотвращает вздутие живота, снижает аппетит, увеличивает чувство сытости. Кроме того, благодаря клетчатке можно улучшить состояние кишечного микробиома, а это играет ключевую роль в похудении или снижении веса.

Кудрявая капуста. В её составе есть белок и клетчатка. А ещё в 100 г этого продукта – всего лишь 43 ккал.

Шпинат. По словам диетологов, если его добавить в рацион, то это будет способствовать уменьшению количества жира на животе и снижению веса. В шпинате также содержится много пищевых волокон, которые благотворно влияют на пищеварение, и витамина К, способствующего уменьшению жира на животе.

Красный болгарский перец. Он очень питательный и при этом содержит мало калорий. В результате вы в целом будете есть меньше. Способствует похудению ещё и клетчатка, которая входит в состав этого перца.

Брокколи. В них много антиоксидантов, уменьшающих воспаление. Это способствует тому, что человек эффективнее теряет лишний вес. Помимо этого, в составе брокколи есть несколько веществ, которые уменьшают количество жира на животе: витамин С, кальций, хром.

Морковь. Благодаря ей можно ускорить обмен веществ.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra