В рамках одного исследования, которое будет представлено на SLEEP 2023, учёные обнаружили, что важно не только высыпаться. Большую роль также играет график сна, согласно которому человек должен постоянно в одно и то же время вставать и ложиться спать.

Результаты проведённого недавно исследования показывают, что у взрослых, которые имеют установленный график сна и спят достаточное количество часов, вероятность смертности на 39% ниже, чем у взрослых с нерегулярным графиком сна и недосыпом.

Американская академия медицины сна и Общество исследования сна советуют взрослым людям регулярно спать не менее 7 часов в сутки. Это поможет поддержать здоровье.

А в ходе проведённого исследования эксперты проанализировали данные многоэтнического исследования сна при атеросклерозе. Приняли участие в нём 1759 человек, за которыми в среднем наблюдали в течение 7 лет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra