Бывает, что даже при подходящих условиях мы никак не можем заснуть. Причиной этого могут быть определённые продукты. А некоторая пища, наоборот, способствует здоровому сну.

Доктор Сью Пикок, консультант-психолог, работающий с Opera Beds, посоветовала для хорошего сна употреблять продукты, в которых много аминокислоты триптофана. Благодаря сбалансированной диете, богатой триптофаном и витаминами группы B, можно улучшить сон.

Содержится триптофан в индейке, молочных продуктах, ​семенах. Он способствует выработке серотонина, который помогает расслабиться и заснуть. Также присутствует триптофан в консервированном тунце, курице, овсе, орехах и семенах, шоколаде, хлебе, фруктах. Подтверждено это было в ходе исследования, опубликованного в журнале Nutrition Reviews в 2022 году.

Ещё расслаблению мышц способствует магний. Он входит в состав орехов, листовой зелени, цельнозерновых продуктов. Витамины группы B найти можно в мясе, яйцах, бобовых.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra