Эксперты по снижению веса объяснили, почему вы можете много времени проводить в зале и при этом вообще не худеть.

Вы сосредоточены только на потере или наборе веса. Смотрите на то, как сидит на вас одежда, а не на цифры на весах. К тому же наращивание мышечной массы не приводит к снижению веса. Возможно, масса тела остаётся постоянной именно из-за роста мышц.

Вы непоследовательны. Похудение – это на 80% соблюдение диеты и на 20% – физические упражнения. И всё это должно быть регулярным, а не периодическим.

Ваша диета не так уж эффективна. Если человек много занимается спортом, но недоедает, то организм прибегает к накопленным жирам для получения энергии. Не менее важно и не переедать.

Вы слишком мало спите. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит и обмен веществ. Национальный фонд сна рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет спать 7-9 часов каждую ночь, в возрасте 65 лет и старше – не менее 7-8 часов каждую ночь.

Вы не контролируете уровень своего стресса. Сильный стресс может плохо сказаться на ваших усилиях по снижению веса. Известно, что хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, а это способствует накоплению жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra