Доктор Росми Барриос объяснила, какие продукты могут навредить здоровью сердца. Их лучше вообще исключить из рациона или же есть как можно реже.

Трансжиры. Они содержатся в таких продуктах, как попкорн, пончики, замороженная пицца и печенье. То есть в обработанных продуктах. Доктор Росми Барриос отметила, что они могут привести к повышенному уровню «плохого» холестерина и к ишемической болезни сердца. Вместо трансжиров употребляйте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Насыщенные жиры. Они тоже повышают уровень холестерина в крови и способствуют развитию атеросклероза. Выбирайте вместо них нежирные источники белка: рыбу, бобовые, птицу без кожи.

Избыток натрия. Соль входит в состав и обработанных продуктов: соусов для пасты, хлеба, бульонных кубиков, колбас, куриных продуктов в панировке и пр. Высокое потребление натрия приводит к задержке воды. Из-за этого у человека повышается кровяное давление и создаётся нагрузка на сердце.

Добавленный сахар. Употребление сладких напитков, большого количества сладких закусок может привести к ожирению и сердечным заболеваниям. Особенно у тех, кто страдает резистентностью к инсулину и диабетом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra