По данным клиники Майо, клетчатка помогает поддерживать здоровый вес, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, холестерина и некоторых видов рака. И самое главное — это вещество поддерживает регулярный стул. Вот почему диетологи рекомендуют есть продукты, содержащие много клетчатки.

По данным Nutrition Twins, фисташки стоят на первом месте среди продуктов с высоким содержанием клетчатки для похудения. Причём очень важно ещё сочетать клетчатку с белком. И фисташки содержат оба этих компонента. Они позволят вам долго оставаться сытыми.

В одной чашке фисташек (123 г) содержится 13 г клетчатки и 25 г белка. Это идеальная комбинация для снижения веса. Ещё одна важная для похудения вещь — это стабилизация уровня сахара в крови благодаря употреблению фисташек.

Nutrition Twins перечислили несколько способов включения в рацион фисташек. Вы можете их есть с творогом, йогуртом, овсянкой, салатом, добавить в смузи, в смесь орехов, использовать в качестве начинки для рыбы или курицы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra