Эксперты говорят, что во время подготовки к экзаменам и зачётам очень важно обращать внимание на качество питания. Известно, что вредная еда и нерегулярный сон приводят к стрессу, усталости, ухудшению концентрации.

Улучшить память во время активного учебного процесса можно, если употреблять определённые продукты. Это яйца (в них есть белок и незаменимые кислоты), орехи, рыба (они улучшают долговременную память). Помимо этого, откажитесь от газировки и энергетиков, продуктов быстрого приготовления, фастфуда.

Вместо фастфуда ешьте свежие овощи и фрукты, орехи, авокадо, жирную рыбу. Так вы получите заряд антиоксидантов, жирных кислот омега-3.

Начинать день также лучше со сбалансированного завтрака. В нём должны быть молоко, неароматизированный йогурт или натуральный необработанный сыр, яйца, хлеб из цельнозерновой муки.

Известно, что улучшают память и концентрацию ещё такие продукты, как грецкие орехи, миндаль, тыквенные семена, соки (смесь зелёных листовых овощей со свежими фруктами).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra