Кэтрин Джервасио, дипломированный диетолог и сертифицированный тренер по спортивному питанию в EHProject, назвала 10 лучших жирных продуктов, которые подходят для снижения веса.

Авокадо. Этот фрукт богат полезными жирами, которые хорошо насыщают. Научно доказано, что этот тип жира может ускорять обмен веществ.

Орехи. В них много полезных жиров. Исследования показывают, что употребление орехов снижает вероятность развития ожирения.

Оливковое масло. Антиоксиданты и мононенасыщенные жиры в составе этого масла уменьшают воспаление. Известно, что хроническое воспаление связано с ожирением.

Жирная рыба. Лосось или скумбрия богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают в снижении веса и поддержании здоровья сердца.

Тёмный шоколад (70−80% какао). Чем больше какао в нём, тем меньше он содержит сахара и больше полезных жиров.

Сыр. Он является отличным источником белка, который надолго насыщает. Кроме того, белок даёт организму аминокислоты для наращивания мышечной массы.

Семена. В них сочетаются жиры и клетчатка. Это снижает вероятность развития тяги к еде в течение дня, замедляет всасывание питательных веществ, в том числе углеводов.

Яйца. Они содержат высококачественные белки и полезные жиры. Эта комбинация даёт достаточное количество аминокислот, помогает контролировать аппетит.

Гранола. Следите за количеством сахара в ней, а также за качеством самой гранолы.

Йогурт. Жирный йогурт содержит пробиотики, кальций и белок. Это делает его питательной едой для тех, кто хочет похудеть.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra