Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, показало, что техники релаксации могут быть контрпродуктивны для людей с хронической бессонницей. Исследование, в котором рассматривались компоненты когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (CBT-I), показало, что когнитивная реструктуризация, компоненты третьей волны, ограничение сна и контроль стимулов являются полезными для лечения бессонницы, в то время как релаксация оказалась потенциально вредной.
Авторы исследования предполагают, что методы релаксации могут оказаться неэффективными для людей с бессонницей, поскольку они могут усилить тревогу и затруднить засыпание. Они также обнаружили, что методы релаксации могут привести к парадоксальной бессоннице — состоянию, при котором чем больше вы пытаетесь расслабиться, тем более тревожным и бодрым вы становитесь.
Результаты исследования очень важны, поскольку они позволяют предположить, что CBT-I может быть еще более эффективной, если сосредоточиться на тех компонентах, которые показали свою эффективность, и что релаксационные техники могут быть вредны для некоторых людей с бессонницей.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra