После 60 лет в связи с происходящими в организме изменениями важно обращать внимание на питание. О том, каких вредных привычек стоит избегать в этом возрасте, – в статье.
Диетологи выделяют четыре наиболее вредные для человеческого организма пищевые привычки. В частности, это касается тех, кому 60 лет и больше.
-
Недостаток белка. Белок влияет на состояние костей, мышц, помогает бороться с избыточным весом. При этом люди 60+ больше остальных подвержены потере мышечной массы, поэтому им так важно употреблять достаточное количество белковых продуктов.
-
Употребление недостаточного количества воды. Из-за того, что в более пожилом возрасте ощущение жажды может притупляться, люди 60+ способны столкнуться с обезвоживанием.
-
Поздний ужин. Он может предполагать переедание, а также содержать вредные продукты, которые подверглись глубокой обработке. В результате у человека могут возникнуть проблемы с лишним весом, колебаниями уровня сахара. Также повышается риск развития диабета.
-
Диета с низким содержанием клетчатки. Диетолог Кара Ландау советует включить в ежедневное меню ягоды, яблоки, бобовые, а также овсяные хлопья, нут.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra