С бессонницей и другими нарушениями сна сталкиваются многие. Помочь в этом случае могут определённые продукты и напитки. Например, вишнёвый сок. Подробнее – в материале.

Автор подчёркивает, что разным людям необходимо разное количество сна в сутки. К примеру, для взрослого человека это в среднем 7-9 часов, для детей – 9-13 часов, для младенцев – 12-17 часов. При нарушениях сна помочь способны определённые напитки. Среди них – вишнёвый сок.

Специалисты портала Healthline отмечают, что безопасно и в то же время эффективно бороться с бессонницей может вишнёвый сок. Происходит это благодаря такому содержащемуся в напитке веществу, как мелатонин. Его ещё называют гормоном сна. Помогают в выработке этого гормона триптофан и антоциан, которые также входят в состав вишнёвого сока.

Улучшает вишнёвый сок не только качество, но и продолжительность сна. Это доказывают результаты одного исследования, в котором приняли участие добровольцы, страдающие бессонницей. Людям нужно было в течение двух недель пить ежедневно 480 миллилитров или вишнёвого сока, или плацебо.

Оказалось, что такой сок позволяет продлить сон в среднем на 85 минут.

Кроме того, автор статьи советует перед сном отказаться от кофеина и алкоголя. Это облегчит процесс засыпания,

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra