Тренер по бодифлексу Ольга Левкун рассказала, кому не стоит делать упражнение “вакуум живота».

Техника выполнения этого упражнения такая:

• Принять удобное положение.
• Сделать плавный и максимальный вдох носом в течение 3-5 секунд.
• Медленно выдохнуть воздух через рот, втягивая мышцы живота.
• На последних секундах задержать дыхание, стараясь как бы “приклеить» пупок к позвоночнику.

Утверждается, что упражнение помогает проработать мускулатуру пресса, а также нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает кровообращение, укрепляет позвоночник и т.д.

Однако это упражнение нельзя выполнять беременным даже на ранних сроках, а также женщинам сразу после перенесенной операции кесарева сечения, с диагностированной миомой матки или имеющим в анамнезе инфекционные заболевания женских половых органов. Не стоит так упражняться и людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, органов брюшной полости и малого таза.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом

Источник: Ferra