Диетолог рассказал изданию Eat this, not that!, какие виды рыбы идеально подходят для здорового похудения.

1. Лосось.

Это отличный источник нежирного белка. Кроме того, лосось содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нашего организма.

2. Тунец.

Тунец тоже полон питательных веществ, таких как омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, витамин D и селен. Последний необходим нашей щитовидной железе для оптимального функционирования.

3. Треска.

Эта рыба богата белком и содержит мало калорий и жира. Также в ней есть витамин B, который необходим нашему организму для борьбы со стрессом.

4. Палтус.

Содержит множество питательных веществ, таких как фосфор, селен, магний и витамины B6 и B12.

5. Сардины.

Они богаты железом, витамином D и омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить воспаление.

6. Камбала.

Её можно есть обжаренной, приготовленной на пару и даже запечённой. Она богата витамином B12 и содержит мало калорий и жира.

Источник: Ferra