Если мозгу не хватает питания, то вы можете ощущать упадок сил. Серотонин, норадреналин, дофамин в мозге создаются из белков, для которых нужно получать витамины и минералы.

Для питания мозга особенно важно получать семь элементов. Среди них – четыре витамина и три минерала.

Из витаминов необходимы ниацин, фолиевая кислота, витамин В6, витамин С. Известно, что при ежедневном приёме 141 мг ниацина улучшается память на 10-40%. Кроме того, благодаря этому элементу человек быстрее восстанавливается после психических болезней.

Фолиевая кислота особенно эффективна для улучшения настроения. Благодаря витамину В6 можно справиться с перепадами настроения, а если человеку не хватает витамина С, то это может способствовать развитию депрессии, могут возникнуть трудности с восстановлением сил.

Из минералов нужно для хорошей работы мозга получать медь, магний, железо. Известно, что при недостатке железа может ухудшиться психическое здоровье человека, медь помогает усилить воздействие железа на организм, а магний успокаивает и способствует хорошему сну.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra