Считается, что хорошее дыхание – основа здоровья, благополучия и энергии человека. И большинство из нас даже не задумываются, правильно ли они дышат. Вот несколько рекомендаций по этому поводу.

Итак, если вы хотите улучшить своё дыхание и укрепить здоровье, то позаботьтесь о следующих вещах.

1. Дыхательная гимнастика. В ходе одного исследования выяснилось, что такая гимнастика улучшает качество жизни у тех, кто страдает хронической обструктивной болезнью лёгких. Однако важно осознавать, что выполнять дыхательную гимнастику лучше под наблюдением инструктора.

2. Полноценный сон. В исследовании 2011 года отмечается, что из-за недостатка сна могут возникнуть дыхательные нарушения у здоровых людей. Ещё недосып приводит к ослаблению иммунной системы, ухудшению психологического состояния. В результаты вы можете почувствовать недомогание. Взрослым эксперты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки.

1. Физические упражнения. Благодаря им можно улучшить работу лёгких, дыхательной системы. При регулярном выполнении таких упражнений лёгкие увеличиваются в объёме, а их общая функция улучшается.

2. Питание. Для состояния лёгких важны антиоксиданты. Они содержатся в фруктах и овощах. Специалисты рекомендуют потреблять этих продуктов по пять-девять порций в день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra