По словам нейрофизиолога и эксперта по сну Нерины Рамлахан, есть три ошибки перед сном, из-за которых мужчины могут плохо спать. В том числе выполнение физических упражнений.

Доктор Рамлахан предупредила, что одна из самых распространённых ошибок у мужчин перед сном – это слишком поздние тренировки. Они могут привести к выработке адреналина, из-за чего потом будет тяжело заснуть. Если и выбирать физическую активность перед сном, то это должна быть йога. Но лучше всего планировать тренировки на начало дня.

Ещё одна проблема – это употребление алкоголя перед тем, как заснуть. С одной стороны, вы быстрее погрузитесь в сон, с другой – можете проснуться рано утром, так как спиртное не даёт печени расщеплять адреналин. Если вы страдаете от беспокойства, то хорошей альтернативой алкогольным напиткам будут натуральные травы и добавки.

Наконец, перед сном мужчинам нужно избавиться от стресса и эмоциональных проблем. Иначе можно столкнуться с ночными кошмарами, со скрежетанием зубами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: Ferra