Эксперты часто советуют есть больше овощей, чтобы сформировать правильный рацион. Кроме того, овощи могут помочь вам снизить вес. Диетологи рассказали, какие именно овощи лучше всего есть для похудения.
- Брокколи.
Как утверждают специалисты, брокколи содержат антиоксиданты, которые уменьшают воспаление в организме. А хроническое воспаление может вызвать увеличение веса.
- Болгарский перец.
В болгарском перце мало калорий и много питательных веществ, а также он помогает надолго сохранить чувство сытости.
- Лук.
Лук может заменить более калорийные вкусовые добавки. Также этот овощ является отличным источником пребиотиков для поддержания здорового баланса микробиома кишечника.
- Острый перец.
Содержащийся в перце капсаицин улучшает метаболизм.
- Свекла.
Её полезно есть перед тренировками — они станут эффективнее.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: Ferra